Такой режим называется многофазным (полифазным) сном. Многие исторические личности и современные лидеры практиковали его, чтобы увеличить количество рабочих часов в сутках.
Вот самые известные примеры тех, кто спал короткими промежутками:
Гении и изобретатели
* Леонардо да Винчи: Пожалуй, самый радикальный пример. Считается, что он спал по 15–20 минут каждые 4 часа. В сумме это давало всего около 1,5–2 часов сна в сутки. Такой график позволял ему выигрывать до 6 дополнительных часов бодрствования ежедневно.
* Никола Тесла: Утверждал, что никогда не спит больше 2 часов в сутки. Иногда он работал по 84 часа подряд без отдыха, а затем «перезаряжался» короткими периодами глубокого сна в течение дня.
* Томас Эдисон: Хотя он считал сон пустой тратой времени, он мастерски владел техникой power nap (короткого сна). Он мог вздремнуть в кресле или за столом несколько раз в день по 20–30 минут.
Политики и полководцы
* Наполеон Бонапарт: Его классический график состоял из 4 часов сна ночью (с 00:00 до 04:00) и еще 2 часов под утро (с 05:00 до 07:00). При этом он был известен способностью мгновенно засыпать в любой обстановке, даже под грохот пушек, чтобы восстановить силы за 15 минут.
* Уинстон Черчилль: Был ярым сторонником дневной сиесты. Он спал около 4–5 часов ночью, но обязательно ложился в постель на 1,5–2 часа после обеда (около 17:00). Он утверждал, что это позволяет ему проживать «полтора дня в одни сутки».
* Маргарет Тэтчер: Знаменитая «Железная леди» спала всего по 4 часа в сутки, работая до глубокой ночи и просыпаясь очень рано.
Деятели искусства
* Сальвадор Дали: Использовал технику «сна с ключом». Он садился в кресло, зажав в руке тяжелый металлический ключ, а на пол ставил тарелку. Как только он проваливался в глубокую фазу сна, рука расслаблялась, ключ падал на тарелку, и звук будил художника. Дали верил, что это состояние между сном и бодрствованием — лучший источник вдохновения.
Спортсмены
* Криштиану Роналду: По сообщениям его консультантов по сну, футболист практикует современную версию полифазного сна — пять циклов по 90 минут в течение суток вместо одного длинного ночного блока.
Важный нюанс: Современные ученые-сомнологи предупреждают, что экстремальные режимы (как у Да Винчи или Теслы) подходят крайне малому числу людей