Солдат Джейн: романтика голливуда и суровая правда жизни
14:08 12.08.2017
bvckkk (bvckkk) писал (а) в ответ на :
> а что такое пмс?
Я могу сказать что такое ВМС
Это не то о чем вы подумали) Это внутри маточная спираль)
14:13 12.08.2017
Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на :
> Нормативы давай
PUSH UPS — 40−50/PER MINUTE SIT UPS — 40−50/PER MIN CHIN UPS — 40−50/PER MIN CARDIO — 1.5 MILES IN UNDER 12 MINS CARDIO EVERY SINGLE DAY
Для начала. И делается это не в уютном спортзальчике с доброжелательным тренером и отдыхом между подходами в фитнес-экипировке, а в условиях жёсткого психологического прессинга на открытом воздухе при любой погоде в стандартной военной экипировке — берцы вместо кроссовок по пересечённой местности, в рваном темпе и практически без передышек.
И так изо дня в день в условиях ежедневно возрастающей нагрузки.
> Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на сообщение:
>> Нормативы давай
>PUSH UPS — 40−50/PER MINUTE > SIT UPS — 40−50/PER MIN > CHIN UPS — 40−50/PER MIN > CARDIO — 1.5 MILES IN UNDER 12 MINS > CARDIO EVERY SINGLE DAY >
> Для начала. И делается это не в уютном спортзальчике с доброжелательным тренером и отдыхом между подходами в фитнес-экипировке, а в условиях жёсткого психологического прессинга на открытом воздухе при любой погоде в стандартной военной экипировке — берцы вместо кроссовок, в рваном темпе и практически без передышек. > > И так изо дня в день в условиях ежедневно возрастающей нагрузки.
2400 за 12 минут? На второй женский за 11−30 нужно 3000 пробежать. Школьницы так бегают. Ну ладно, за берцы полминутки накинем. Да и то много.)))
>>> Нокдаун (Нокдаун) писал (а) в ответ на сообщение: >>>> Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на сообщение: >>>>> Нормативы давай >>>> PUSH UPS — 40−50/PER MINUTE >>>> SIT UPS — 40−50/PER MIN >>> >>>> CHIN UPS — 40−50/PER MIN >>>> CARDIO — 1.5 MILES IN UNDER 12 MINS
>>>> CARDIO EVERY SINGLE DAY >>>
>>> Подтянуться 50 раз за минуту это конечно серьёзно, остальное вроде ничего так.
>>Отжаться.
> > И подтянуться тоже. > CHIN UPS — 40−50/PER MIN
Т. е. отжимания приравниваются к подтягиваниям? Что-то не то.) По старым нормам ГТО нужно было 18 раз подтянуться, для мужчин.
>> Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на сообщение:
>>> Нормативы давай
>>PUSH UPS — 40−50/PER MINUTE >> SIT UPS — 40−50/PER MIN >> CHIN UPS — 40−50/PER MIN
>> CARDIO — 1.5 MILES IN UNDER 12 MINS >> CARDIO EVERY SINGLE DAY >>
>
>> Для начала. И делается это не в уютном спортзальчике с доброжелательным тренером и отдыхом между подходами в фитнес-экипировке, а в условиях жёсткого психологического прессинга на открытом воздухе при любой погоде в стандартной военной экипировке — берцы вместо кроссовок, в рваном темпе и практически без передышек.
>> >> И так изо дня в день в условиях ежедневно возрастающей нагрузки.
> > 2400 за 12 минут? На второй женский за 11−30 нужно 3000 пробежать. Школьницы так бегают. Ну ладно, за берцы полминутки накинем.)))
Ну вот примерно для контрактников. Когда я служил, мы приравнивались к ВДВ, там и нормативы.
КОНТРАКТНИКИ
Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 — у мужчин, до 25 лет и старше 25 — у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Мужчины до 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 10 раз
— отжимания: 45 раз
— бег на 60 метров: 9,8 секунд
— бег на 100 метров: 15,1 с.
— челночный бег 10×10 метров: 28,5 с.
— бег на 3 км: 14,4 минут
— бег на 1 км: 4,2 мин.
— гонка на лыжах (5км): 28 минут
Мужчины старше 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 8 раз
— отжимания: 40 раз
— бег на 60 метров: 10 секунд
— бег на 100 метров: 15,8 с.
— челночный бег 10×10 метров: 29,5 с.
— бег на 3 км: 15,5 минут
— бег на 1 км: 4,45 мин.
— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
Женщины до 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 25 раз
— отжимания: 12 раз
— бег на 60 метров: 12,9 секунд
— бег на 100 метров: 19,5 с.
— челночный бег 10×10 метров: 38 с.
— бег на 1 км: 5,20 мин.
Женщины старше 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10×10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.
ВДВ Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
— подтягивания на перекладине: 13 раз
— бег на 100 метров: 14,1 секунд
— бег на 3 км: 12,3 минуты
— кросс на 5 км: 24 минуты
— лыжная гонка на 5 км: 28 минут
— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
— марш бросок в составе подразделения: 56 минут
— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд
— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом
В дополнение ко всему - несколько спец упр по. полосе препятствий. Дальше идёт Спецназ Альфа.
14:48 12.08.2017
Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на :
> Ну ладно, за берцы полминутки накинем.
Угу, и на покрытие беговой дорожки минутки две-три.
Причём это не просто пробежаться и лечь валяться на травку, это пробежаться и без передышки отжиматься-приседать-подтягиваться 4 сета по минуте с вышеуказанными стандартами (чё-т подтягивания меня смутили, не скрою, может быть под чин-апом имеется в виду не классическое подтягивание, а что-то иное?), потом 15 минут непрерывного плавания в реке, а не в бассейне (это первая неделя 15, в дальнейшем время возрастает), и потом обратно те же полторы мили в 12-минутном темпе, после чего ты идёшь не полежать в кроватке с даноном, а отправляешься на тактическую, строевую, боевую, стрелковую подготовку. И так в течение 12 часов каждый день. Каждое в отдельности требование может быть и не представляет из себя особых сложностей, но весь комплекс мероприятий весьма быстро снимает розовые очки и эффективно отсеивает романтически настроенных барышень.
14:49 12.08.2017
Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на :
> Т. е. отжимания приравниваются к подтягиваниям? Что-то не то.) > По старым нормам ГТО нужно было 18 раз подтянуться, для мужчин.
Имеется техника подтягивания с рывками. Так легче. Но 40 или 50 раз, да ещё за минуту всё равно тяжко это.
14:52 12.08.2017
bvckkk (bvckkk) писал (а) в ответ на :
> Ну вот примерно для контрактников.
Ты не путай сдачу нормативов, когда один подтягивается, а десяток разминается в ожидании своей очереди, и трёхнедельное тестирование, когда всё это проделывается комплексно и ежедневно в нарастающем темпе по 12 часов в день (+ ночные занятия) и совмещается с прочими видами БП.
14:53 12.08.2017
⍟ Нокдаун (Нокдаун), У тебя на авке тоже какое то спец-упражнение женщина делает? А что-то активности у тебя не видно
14:55 12.08.2017
XXVector (XXVector) писал (а) в ответ на :
> Катейко (Катейко) писал (а) в ответ на сообщение:
>> Т. е. отжимания приравниваются к подтягиваниям? Что-то не то.) >> По старым нормам ГТО нужно было 18 раз подтянуться, для мужчин.
> > Имеется техника подтягивания с рывками. Так легче. Но 40 или 50 раз, да ещё за минуту всё равно тяжко это.
Да рывками можно и сто раз подтянуться, если приноровиться, только 50 раз за минуту просто времени не хватит.)
Ну ладно, за берцы полминутки накинем. Да и то много.)))
