Самостоятельное укрепление психологического здоровья
23:04 06.12.2025
kroser8 (kroser8) писал (а) в ответ на :
> Наблюдатель (Реалист) писал (а) в ответ на сообщение:
>> Вроде, а фармакология для этого дела вроде уже проверена на сотнях миллионов «кроликов»
> > Я алкоголик в завязке лет 15, боюсь всякой психоделики
Да хоть бы и не алкоголик — тяжелые это вещи, все эти транквилизаторы, феназепамы и тазепамы. Сколько старух на них сидит, когда-то у меня мать десятилетиями сидела, постепенно личность разрушалась.
Все эти штуки надо принимать только в крайнем случае.
> Наблюдатель (Реалист) писал (а) в ответ на сообщение:
>> Сегодня есть вполне приемлемые медицинские препараты от депрессии.
>
> Пытаюсь сбить аскорбинкой плюс магний b6, без экстремизма в фармакологии.)) > Спасибо, родные > Ну и традиционно Отче Наш…
Еще поливитамины купи. "Компливит" хотя бы. С возрастом начинаешь ощущать эффект витаминов. Я полжизни принимаю регулярно, с 1980-х, но в молодости не чувствовал эффекта совсем. А сейчас чувствую.
> > > > > Известные мне техники самостоятельного укрепления психологического здоровья делятся на две группы. > > 1. Техники отвлечения – медитация, расслабление мышц по Джекобсону (Д. прожил 95 лет, с 1888 г. по 1983 г.) и т.п. > Суть этих техник в том, что человек не может одновременно волноваться и концентрироваться на своём дыхании, мышцах или т.п. Поэтому, например, при медитации человек успокаивается. > > 2. Техники проработки мыслей. О таких техниках можно прочитать, например, в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». > Суть этих техник в том, что человек поочерёдно задаёт себе вопросы типа: «Что меня волнует?», «Какие действия я могу предпринять в данной ситуации?» и т.д. >
> Лично я (по настроению) пользуюсь и техниками первой группы, и техниками второй группы. > > Интересно, применяет ли кто-нибудь из пользователей также техники укрепления психологического здоровья?
Мой выбор - спортзал. Рекомендую. Любая физкультура по вкусу. Главное не реже 3-4 раза в неделю. Не путать со спортом. Именно в режиме физкультуры. Без гонки за достижениями, а в удовольствие.
20:51 07.12.2025
Про йогов есть хороший документальный фильм "Индийские йоги - кто они?", снятый в 1970 г.
Мне этот фильм нравится тем, что в нём о йоге высказываются не энтузиасты (неизвестной степени вменяемости), а профессора и доктора наук.
