Ученые рассказали о простом способе уменьшить риск смерти
Британские ученые из Оксфордского университета установили, что позитивный жизненный настрой поможет уменьшить риски смерти.
Автор исследования профессор Кристофер Джекоби рассказал, что во время проекта ученые проанализировали истории болезней 28 662 пациентов из Северной Ирландии. По результатам эксперимента оказалось, что люди, оптимистично смотрящие на жизнь, гораздо реже умирали, нежели те, кто оценивал ситуацию в негативном ключе.
Специалисты также добавляют, что здоровье подвержено влиянию таких факторов как брак, физическое и ментальное здоровье, уровень доходов и даже религии. При этом положительный эффект заключен в способности противостоять стрессу, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни и иметь здоровый сон. Кроме того, результатом позитивного настроя стала и нормализация артериального давления.
21:01 11.09.2016
Сила сбалансированного мышления
Позитивное мышление сегодня популярно как никогда. Но у него уже появились противники. Одна из них – психолог Кристин Хаммонд – объясняет, почему так важно соблюдать баланс между позитивным и реалистичным взглядом на жизнь.
«Я по своей натуре оптимист, приятно, когда «стакан наполовину полон». Однако жизнь меня научила, что в некоторых ситуациях позитивное мышление приносит больше вреда, чем пользы. Пройдя через боль, страдание, грусть и уныние, человек приобретает силу духа, характер, смелость, решимость и упорство», - отмечает Кристин Хаммонд.
ЧЕРНОЕ ИЛИ БЕЛОЕ?
Для оптимистов естественно не замечать плохого. Однако если просто выбрасывать из головы все, что доставляет нам дискомфорт, не дав себе возможности как следует это обдумать, мы рискуем получить искаженный взгляд на мир. Пытаясь избегать всего неприятного, мы не сможем по-настоящему решать проблемы, скрытые глубоко внутри, и невольно будем создавать условия, при которых эти глубинные проблемы снова и снова всплывут на поверхность.
Аналогичным образом, пессимистам свойственно не замечать хорошего. Но если мы не можем наслаждаться даже простыми радостями жизни и полноценно ощущать эмоции, то становимся эмоционально беднее. Это тоже мешает решать внутренние проблемы, поскольку нам кажется, что жизнь уже никогда не станет лучше.
Позитивное мышление помогает во многих ситуациях, но иногда негативное мышление для нас полезнее. Мы должны сбалансированно сочетать оба вида мышления, чтобы решать внутренние проблемы и расти.
ЧТОБЫ НАЙТИ ЭТОТ БАЛАНС…
...проследите за мыслями
Чтобы найти этот баланс, проанализируйте, какие ценности принимаете, а какие – отбрасываете. Не так уж важно, насколько часто мы об этом задумываемся. Важно, какие идеи вызывают у нас сильные эмоциональные реакции. Попробуйте хотя бы один день записывать возникающие у вас мысли, и затем отметьте те из них, которые вызывают сильную реакцию. Посмотрите, насколько соблюдается баланс между позитивными и негативными реакциями.
...вспомните обещания, которые давали себе
Обещания. Каждый человек дает себе множество обещаний – как мысленно, так и вслух. Обычно мы формулируем их примерно так: «Я никогда больше не сделаю этого», «В будущем я всегда буду так делать», «Я не буду таким, как этот человек». Эти обещания закрепляются в нашем бессознательном, из-за чего в некоторых ситуациях мы автоматически реагируем определенным образом, словно на автопилоте. Ярко это проявляется, если с данным обещанием связано тяжелое воспоминание или психологическая травма. Вспомните подобные обещания, которые вы себе давали, и запишите их.
...избавьтесь от непродуктивных мыслей
Слышали выражения «Мы – то, что мы едим», «Мы – то, что мы думаем»? Чтобы отсеивать непродуктивные мысли (и позитивные, и негативные) и сосредотачиваться на деле, нужна дисциплина ума. Представьте, что ваш мозг – мышца, которая требует регулярной тренировки. Он тренируется, когда мы сознательно контролируем процесс мышления. Некоторым это дается тяжело из-за синдрома дефицита внимания, перенесенных черепно-мозговых травм или других проблем с биохимией мозга. Поэтому, если не получается отсеивать непродуктивные мысли сразу, наберитесь терпения и практикуйтесь.
...научитесь отвлекаться
Позвольте себе время от времени отвлекаться. Это помогает «поезду» наших мыслей не сойти с рельсов. Не бойтесь, если вас что-то ненадолго отвлекло, это пойдет только на пользу. Чтобы сохранять баланс между позитивным и негативным мышлением, придумайте, на что можно отвлечься, когда этот баланс нарушается.
Найдя баланс между позитивным и негативным мышлением, мы откроем в себе новые силы. Понимание того, что не обязательно кидаться из одной крайности в другую, – словно глоток свежего воздуха.
Но нужно помнить что это упорство ,решимость и смелость нужны нам для преодоления грусти,уныния,страдания и боли.Человеческая жизнь не возможна без негативных эмоций.Но нам дан разум это осознать ,этому противостоять и это победить и ощутить себя счастливым .Будут грусть ,уныние,боль и страдание но будут радость,душевный покой и наслаждение жизнью.
21:03 11.09.2016
5 навыков, которые придают жизни счастье
Только со стороны кажется, что кому-то повезло больше, а кому-то меньше. На самом деле – мы сами творцы своего счастья. Просто развивайте в себе навыки, которые сделают вашу жизнь счастливее.
Общение
Не обязательно дружить со всеми, достаточно поддерживать хорошие отношения с окружающими. Когда вы ко всем относитесь положительно, люди начинают к вам тянуться – и это приносит только хорошие плоды.
Делайте то, что вам нравится
Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, чего хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Поставьте реальную цель и идите к ней, станьте собой – и у вас все получится!
Окружайте себя позитивом
Люди привыкли замечать только плохое, а вы попробуйте замечать все хорошее, что с вами происходит. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.
Хвалите себя
Радуйтесь своим победам и поощряйте свои благие действия подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.
Творите
Положительный эффект хобби уже доказан неоднократно. Ваше увлечение будет снимать стресс и позволит добиться релаксации. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления "синдрома неудачника". Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.
>> если обуздать эмоции до нуля, то человек перестанет быть человеком. он человек именно потому что эмоционирует, а не механически выполняет то что надо.
>> говнокино какоето недавно выпустили на ету тему, с полным типом обуздания имоций. шприцом колют и типа тебе все похер. а если не уколешься то не похер начинает становиться, но приедет пативэн. короче, очередная типа антиутопия с закосом под Оруэлла. >> две трети вымучил, потом отключил эмоции и заснул.
> > Ага.Значит если вы не будете раздражительны значит вам будет скучно?
> > Ученые рассказали о простом способе уменьшить риск смерти > > Британские ученые из Оксфордского университета установили, что позитивный жизненный настрой поможет уменьшить риски смерти.
> > Автор исследования профессор Кристофер Джекоби рассказал, что во время проекта ученые проанализировали истории болезней 28 662 пациентов из Северной Ирландии. > По результатам эксперимента оказалось, что люди, оптимистично смотрящие на жизнь, гораздо реже умирали, нежели те, кто оценивал ситуацию в негативном ключе.
Наверное, журналисты не договорили что-то про это исследование, ибо не ясен тут исходный фактор с причинной связью с тем, что "меньше умирали". Эпидемиология - целая большая наука, там такие подходы разработаны. Скажем, возможен был эффект не оптимизма-пессимизма, а - "обратная причинность". Те, которые лучше себя чувствовали и слабее болели, те и смотрели на жизнь оптимистичнее. Естественно, лучше себя чувствовавшие и менее больные и умирали реже. В таких вещах демонстрация простой статистической связи немногого стоит: никто ведь точно не знает, какой фактор тут сработал. Для этого необходимы дальнейшие исследования, скажем, надо было распределять больных уже не по оптимизму-пессимизму, а по стадиям заболевания, и уже выбирая одинаковые чего-то сравнивать.
Такие исследования - это целое детективное искусство, а не просто - слепил для одного фактора выход, посчитал, и всё. Хотя в социологии часто именно так. Но в медицине и биологии - не так. Еще и механизм надо показать биологический, по какой причине оптимисты дольше живут. Тем более что мне помнится и обратный результат такого исследования (только не больных). Там оказалось, что поджарые пессимисты, недовольные жизнью, часто весьма активны, чтобы изменить, и нередко изменяют в лучшую сторону. А также в своей суете и активности "не набирают жир". Это я по-памяти, конечно, ссылку не даю.
> Общение > > Не обязательно дружить со всеми, достаточно поддерживать хорошие отношения с окружающими. Когда вы ко всем относитесь положительно, люди начинают к вам тянуться – и это приносит только хорошие плоды.
Как сказать. Вам быстро сядут на шею и ножки свесят. Причем наиболее близкими и назойливыми окажутся совсем не те люди, которые вам кажутся достойным и с кем вы бы хотели общаться. А самые наглые и захапистые. С какой стати надо относиться одинаково "положительно" ко всем? Недостойных людей вокруг полно.
>>> если обуздать эмоции до нуля, то человек перестанет быть человеком. он человек именно потому что эмоционирует, а не механически выполняет то что надо.
>>> говнокино какоето недавно выпустили на ету тему, с полным типом обуздания имоций. шприцом колют и типа тебе все похер. а если не уколешься то не похер начинает становиться, но приедет пативэн. короче, очередная типа антиутопия с закосом под Оруэлла.
>>> две трети вымучил, потом отключил эмоции и заснул.
>> >> Ага.Значит если вы не будете раздражительны значит вам будет скучно?
>> >> Ученые рассказали о простом способе уменьшить риск смерти >> >> Британские ученые из Оксфордского университета установили, что позитивный жизненный настрой поможет уменьшить риски смерти.
>> >> Автор исследования профессор Кристофер Джекоби рассказал, что во время проекта ученые проанализировали истории болезней 28 662 пациентов из Северной Ирландии. >> По результатам эксперимента оказалось, что люди, оптимистично смотрящие на жизнь, гораздо реже умирали, нежели те, кто оценивал ситуацию в негативном ключе.
> > Наверное, журналисты не договорили что-то про это исследование, ибо не ясен тут исходный фактор с причинной связью с тем, что "меньше умирали". Эпидемиология - целая большая наука, там такие подходы разработаны. Скажем, возможен был эффект не оптимизма-пессимизма, а - "обратная причинность". Те, которые лучше себя чувствовали и слабее болели, те и смотрели на жизнь оптимистичнее. Естественно, лучше себя чувствовавшие и менее больные и умирали реже. > В таких вещах демонстрация простой статистической связи немногого стоит: никто ведь точно не знает, какой фактор тут сработал. Для этого необходимы дальнейшие исследования, скажем, надо было распределять больных уже не по оптимизму-пессимизму, а по стадиям заболевания, и уже выбирая одинаковые чего-то сравнивать.
> > Такие исследования - это целое детективное искусство, а не просто - слепил для одного фактора выход, посчитал, и всё. Хотя в социологии часто именно так. Но в медицине и биологии - не так. > Еще и механизм надо показать биологический, по какой причине оптимисты дольше живут. Тем более что мне помнится и обратный результат такого исследования (только не больных). Там оказалось, что поджарые пессимисты, недовольные жизнью, часто весьма активны, чтобы изменить, и нередко изменяют в лучшую сторону. А также в своей суете и активности "не набирают жир". Это я по-памяти, конечно, ссылку не даю.
Знают какой.Все зависит от вашей реакции на стресс.К примеру,у вас в переди экзамен,вы переживаете и боитесь его.Ваши мысли и страхи мозг воспринимает как опасность.Ну а раз есть опасность то нужно бежать или сражатся,.Надпочечники выделяют андреналин в кровь дабы повысить ваш энергетмческий потенциал.Увас повышается давление,ухудшается сон,ну какой сон если нужно бежать или сражаться,вы подавлены потому как организм приготовился бежать или сражатся,ему не до серотонина и радости.Экзамен будет через месяц.И вы месяц насилуете свой организм андреналином.При том что реальной опасности нет,она в ваших мыслях.А мозгу пофиг,есть опасность ,на андреналин и беги.И так реакция на стресс вырабатывается в привычку переживать и боятся всего и вся без видимой опасности.И это становится автоматической реакцией.Вы уже вроде как и не хотите переживать и боятся но срабатывает привычка автоматически.И вас колбасит и это колбасит только усиливает страх и беспокойство.Поэтому ваши мысли играют большую роль в вашей жизни и в вашем здоровье.Мыслить нужно позитивно даже когда тяжело и трудно.Привычка думать позитивно тоже может быть автоматической.Но этому нужно учится.Работать над собой.Беды,грозы и нелады никуда не денутся,но вы своими мыслями можете уменьшить их негативное влияние.
16:49 13.09.2016
Свідомий (Свидомый) писал(а) в ответ на :
> Привычка думать позитивно тоже может быть автоматической.Но этому нужно учится.Работать над собой.Беды,грозы и нелады никуда не денутся,но вы своими мыслями можете уменьшить их негативное влияние.
Это хорошо на бумаге. Есть хоть какие-то примеры, что кто-то научился думать позитивно специально? Природу свою пессимистичную убрал? Мне только один помнится, и то не могу вспомнить, что за великий человек прошлого. Он чуть не помер, клиническая смерть, еле откачали. И после этого он до конца жизни был большим оптимистом и все принимал с радостью. Кто-то из ученых. Более таких примеров не помню. Если брать монахов, то тут дело иное - они приучаются не "позитивно мыслить", а просто не обращать внимания вообще на суету.
>>> >>> Cadet78 (Cadet78) писал(а) в ответ на сообщение: >>>> >>>> если обуздать эмоции до нуля, то человек перестанет быть человеком. он человек именно потому что эмоционирует, а не механически выполняет то что надо. >>>> говнокино какоето недавно выпустили на ету тему, с полным типом обуздания имоций. шприцом колют и типа тебе все похер. а если не уколешься то не похер начинает становиться, но приедет пативэн. короче, очередная типа антиутопия с закосом под Оруэлла.
>>>> две трети вымучил, потом отключил эмоции и заснул.
>>> >>> Ага.Значит если вы не будете раздражительны значит вам будет скучно?
>> >> скука - тоже эмоция.
>Верно.И за нее отвечает тоже биохимия.
а за что у нас биохимия не отвечает? орагнизм сплошной биохимический реактор, пока не помрэ. что тут удивительного. кстати даже после того как он помрэ он тоже реактор, только по-другому.
>>> >>> Свідомий (Свидомый) писал(а) в ответ на сообщение: >>>> >>>> Cadet78 (Cadet78) писал(а) в ответ на сообщение: >>>>> >>>>> если обуздать эмоции до нуля, то человек перестанет быть человеком. он человек именно потому что эмоционирует, а не механически выполняет то что надо. >>>>> говнокино какоето недавно выпустили на ету тему, с полным типом обуздания имоций. шприцом колют и типа тебе все похер. а если не уколешься то не похер начинает становиться, но приедет пативэн. короче, очередная типа антиутопия с закосом под Оруэлла. >>>>> две трети вымучил, потом отключил эмоции и заснул. >>>>
>>>> Ага.Значит если вы не будете раздражительны значит вам будет скучно?
>>> >>> скука - тоже эмоция.
>>Верно.И за нее отвечает тоже биохимия.
>а за что у нас биохимия не отвечает? орагнизм сплошной биохимический реактор, пока не помрэ. что тут удивительного. > кстати даже после того как он помрэ он тоже реактор, только по-другому.
Совершенно верно.Но когда организм жив этой биохимией можно управлять .После смерти там другие законы действуют.
21:45 15.09.2016
Свідомий (Свидомый) писал(а) в ответ на :
> > Cadet78 (Cadet78) писал(а) в ответ на сообщение:
\
> > Совершенно верно.Но когда организм жив этой биохимией можно управлять .После смерти там другие законы действуют.
ну уровнем глюкозы можно например. нэ гальмуй-сныкерсуй))) а вот силой воли поуправлять например уровнем адреналина?
> Свідомий (Свидомый) писал(а) в ответ на сообщение:
>> Привычка думать позитивно тоже может быть автоматической.Но этому нужно учится.Работать над собой.Беды,грозы и нелады никуда не денутся,но вы своими мыслями можете уменьшить их негативное влияние.
>Это хорошо на бумаге. Есть хоть какие-то примеры, что кто-то научился думать позитивно специально? Природу свою пессимистичную убрал? > Мне только один помнится, и то не могу вспомнить, что за великий человек прошлого. Он чуть не помер, клиническая смерть, еле откачали. И после этого он до конца жизни был большим оптимистом и все принимал с радостью. Кто-то из ученых. > Более таких примеров не помню. Если брать монахов, то тут дело иное - они приучаются не "позитивно мыслить", а просто не обращать внимания вообще на суету.
Да.Многие люди избавились от депрессии,фобий и неврозов.только нужно поработать и потрудится.Нужно научится думать позитивно.Нужно избавится от привычки быть в прошлом и боятся будущего.Нужно понят что наша реальная жизнь это в данную секунду.Это то что мы слышим ,видим и ощущаем здесь и сейчас.Находясь здесь и сейчас человек реально живет.
21:57 15.09.2016
Нужно осознать что ваши мысли это не вы ,это просто мысли ,работа вашего разума.Что бы они осуществились нужны действия .А действия зависят только от вас.У мозга есть одно свойство.мозг не может контролировать больше трех действий.Если ваш разум будет будет направлен на то что вы видите ,что слышите и что ощущаете.Никаких других мыслей у вас не будет.Пример.Это безобидная рыбалка или какое то другое хобби.Если вы заняты делом.Ваше внимание находится в реальном времени у вас нет никакого беспокойства о будущем и воспоминаний о прошлом.Вы находитесь здесь и сейчас.Вы в реальном времени..Ваше внимание занято поплавком ...и вы ощущаете свободу от мыслей и спокойствие в душе.Многие любят за это чувство душевного покоя рыбалку или охоту.Любое хобби.Вы свободны от тревог и переживаний,от проблем.А что бы себя так ощущать как на рыбалке в повседневной жизни ,этому нужно учится .Нужно избавится от многих глупых привычек.Заменить их другими.И этому помогает Когнитивная психотерапия- распространённая форма психотерапии, основанная на предположении, что причины психологических проблем и нервно-психических расстройств человека кроются в ошибках мышления, и направленная на изменение нелогичных или нецелесообразных мыслей и убеждений человека, а также дисфункциональных стереотипов его мышления и восприятия. Основу когнитивной психотерапии в 1960-х годах заложили труды Аарона Бека, также давшие толчок развитию когнитивного подхода в психологии. Когнитивная психотерапия широко признана в научном сообществе. Очень близкой к когнитивной психотерапии является рационально-эмоциональная терапия Альберта Эллиса. В некоторых источниках терапия Бека и терапия Эллиса рассматриваются как два подвида когнитивной психотерапии.
Что бы не обращаться к психологам и психотерапевтам.Что бы изменить свою жизнь к лучшему ,нужно изменить свое мышление,свои привычки,свое отношение к жизни и к себе.
10:08 16.09.2016
Свідомий (Свидомый) писал(а) в ответ на :
> Да.Многие люди избавились от депрессии,фобий и неврозов.только нужно поработать и потрудится.
